Pięć rodzajów troski o samego siebie.

Wielokrotnie podkreślam, że najważniejsze jest zaopiekowanie się sobą. Ty wiesz najlepiej co sprawi Ci przyjemność i jaka forma dbania o siebie będzie najbardziej efektywna. Dzisiaj podpowiadam w jaki sposób możesz zatroszczyć się o siebie już teraz.

Troska o swoją sferę fizyczną

  • profilaktyka zdrowotna: raz w roku wykonuj badania profilaktyczne (przede wszystkim morfologię, lipidogram, cytologię), w okresie zimowym zażywaj wit. D3, zażywaj probiotyki i jedz produkty prebiotyczne (m.in. inulina)
  • wprowadź ruch, nawet ten najbardziej banalny jak wchodzenie po schodach zamiast windy, pójście na spacer czy pójście na zakupy zamiast podjechania samochodem pod drzwi sklepu
  • spróbuj ćwiczyć kilka razy w tygodniu – coś co zaangażuje Twoje ciało do wysiłku – basen, rower, siłownia, joga w domu itp.
  • dieta, czyli jak już pisałam, staraj się przynajmniej w 80% jeść zdrowo i pożywnie (produkty, które mają jakieś korzyści dla nas, a nie puste kalorie)
  • pij wodę!

Troska o sferę emocjonalną

  • nie odcinaj się od swoich emocji, pozwól sobie poczuć i naucz się rozpoznawać swoje odczucia (kiedy już je rozpoznasz, nazwiesz i zrozumiesz będziesz mógł pójść dalej nie fiksując się nad jednym wydarzeniem)
  • od czasu do czasu zajrzyj w głąb siebie i zadaj sobie pytanie – czy jesteś szczęśliwy? Jeśli nie to chyba czas na zmiany!
  • za każdym razem kiedy coś Cię zasmuci lub zdenerwuje pomyśl o tym, dlaczego tak mogło się stać – czy to nie jest Twój schemat, że tak reagujesz? Rozpoznając nasze schematy poznajemy siebie lepiej i łatwiej nam zapanować nad emocjami
  • idź na terapię, to naprawdę jest najlepszy krok w trosce o siebie jeśli czujesz, że nie radzisz sobie sam ze swoimi emocjami i myślami
  • naucz się odstresowywać – znajdź zajęcie, które będzie Cię relaksować i przyniesie Ci pożytek (malowanie, gotowanie, pisanie, szycie, spacerowanie, jazda na rowerze, wspinaczka itd.)

Troska o sferę duchową

  • nie koniecznie musi to mieć związek z jakąkolwiek religią, chodzi tu bardziej o życie w zgodzie z samym sobą i swoimi przekonaniami
  • medytacja bardzo pomaga w odnalezieniu wewnętrznej harmonii – nie mam tu na myśli śpiewania mantr, ale po prostu znalezienie chwili na wyciszenie umysłu z codziennego chaosu

Troska o sferę intelektualną

  • rób coś, co lubisz co jednocześnie stanowi wyzwanie dla mózgu – zagadki, krzyżówki, czytanie książek , gry planszowe
  • od czasu do czasu pooglądaj film dokumentalny o czymś, czym nigdy się nie interesowałeś, pozwoli Ci to poszerzyć horyzonty
  • świetną formą stymulacji mózgu jest uczenie się nowego języka
  • porozmawiaj z kimś na różne tematy, zapytaj go co sądzi na jakiś temat i przeprowadźcie dyskusje – to także świetna forma rekreakcji dla umysłu

Troska o zmysły

  • tutaj pomysłów może być nieskończenie wiele, ważne,żeby to było coś co przynosi radość
  • idź do galerii sztuki lub muzeum raz na jakiś czas
  • idź do filharmonii/ na musical/ do teatru/ do kina
  • słuchaj nowych utworów, szukaj nowych muzycznych inspiracji
  • wypróbuj całkiem nowy przepis przynajmniej raz w miesiącu, a jeśli nie potrafisz gotować znajdź nową restauracje i wypróbuj danie, którego nigdy nie jadłeś
  • postaraj się czasem spędzić dzień bez technologii, za to z naturą
  • idź na masaż, albo poproś o masaż swoją drugą połówkę
  • daj czasem odpocząć swoim zmysłom, oderwij się od codzienności i pozwól sobie na chwilę relaksu i nie myślenia o niczym konkretnym (np. podczas kąpieli w pianie, pobytu w saunie, opalania się lub wypróbuj popularny teraz floating)

Troszcz się o siebie, bo Ty zrobisz to najlepiej.

xoxo

Monn Iza

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s