PMS – jak sobie z nim radzić?

Kiedyś nie znałam określenia PMS (Premenstrual syndrome) , a polski skrót ZNP (zespół napięcia przedmiesiączkowego) kojarzył mi się tylko że Związkiem Nauczycielstwa Polskiego 😁 Niestety jak większość kobiet wiem teraz aż za dobrze co to jest PMS i co potrafi zrobić z nami kilka dni przed okresem. Wiemy dzięki różnym badaniom, że rządzi nami nieCzytaj dalej „PMS – jak sobie z nim radzić?”

Insulinooporność – co jeść (główne zasady + lista produktów bazowych)

Idąc za ciosem przedstawiam wam dzisiaj główne zasady i produkty w diecie przy insulinooporności. Stosując się do tych zasad i komponując posiłki z listy produktów dozwolonych poczujecie różnicę w samopoczuciu. Często przy insulinooporności ciężko jest zrzucić dodatkowe kilogramy, jednak jedząc odpowiednie produkty, wprowadzając ruch i ewentualnie leki przepisane przez lekarza macie ogromną szansę na schudnięcieCzytaj dalej „Insulinooporność – co jeść (główne zasady + lista produktów bazowych)”

Insulinooporność – czym tak naprawdę jest

!Nie jestem profesjonalistką i ten wpis nie zastąpi wam wizyty u lekarza, ale mam nadzieję, że komuś pomoże w drodze do lepszego zdrowia i samopoczucia:) Insulinooporność brzmi strasznie, ale na szczęście jest to zaburzenie metaboliczne, które można odwrócić poprzez zmianę nawyków żywieniowych i wprowadzenie nawet minimalnej aktywności fizycznej. Zaniedbane może prowadzić do poważnych chorób, m.in.Czytaj dalej „Insulinooporność – czym tak naprawdę jest”

Dzień Kobiet. Siła jest KOBIETĄ!

Kontekst: odkąd władzę w Polsce przejął PiS Polki co chwilę muszą wychodzić na ulice w proteście przeciwko odbieraniu swoich podstawowych praw. Z okazji Dnia Kobiet, który świętowaliśmy kilka dni temu chciałam wam dzisiaj przypomnieć coś bardzo,bardzo ważnego! Siła jest kobietą!! Jesteśmy wspaniałe, niezłomne i niewiarygodnie silne! Nie zgadzam się na życie w świecie, w którymCzytaj dalej „Dzień Kobiet. Siła jest KOBIETĄ!”

Wizualizacja jako narzędzie do walki ze strachem

Kontynuując temat pokonywania strachu w drodze do spełniania swoich celów (pierwszy tutaj: https://monn-iza.com/2019/02/10/inspiracje-co-bys-zrobil-gdybys-nie-czul-strachu/) chcę wam dzisiaj opowiedzieć o pewnym sprytnym triku, który pomoze wam oswoić strach. Powiedziała mi o nim moja najlepsza i niezastąpiona psycholog. Zazwyczaj przeraża nas już sama myśl o tym, że coś mamy zrobić po raz pierwszy, albo nawet kolejny, ale np.Czytaj dalej „Wizualizacja jako narzędzie do walki ze strachem”

Optymista i pesymista w każdym z nas

Optymizm (z łac. optimum – najlepiej) – pogląd filozoficzny, według którego istniejący świat jest najlepszy z możliwych i racjonalnie urządzony, a życie jest dobre, można więc osiągnąć w nim szczęście i doskonałość moralną. Pesymizm (fr. pessimisme, łac. pessimus – najgorszy) – postawa wyrażająca się w skłonności do dostrzegania tylko ujemnych stron życia, negatywnej oceny rzeczywistości oraz przyszłości.Czytaj dalej „Optymista i pesymista w każdym z nas”

Życie po stracie bliskiej osoby – moja historia i sposoby na przetrwanie żałoby

Chciałabym wam dzisiaj opowiedzieć o tym czym jest dla mnie moja żałoba, która trwa już 18 lat, czyli w zasadzie osiągnęła pełnoletniość i mogłaby iść już sobie w świat, ale nie chce. Trwa przy mnie, jest trochę częścią mojego istnienia. Jako dziecko, nastolatka czy nawet kilka lat temu nie potrafiłam jej ogarnąć. Dopiero niedawno sobieCzytaj dalej „Życie po stracie bliskiej osoby – moja historia i sposoby na przetrwanie żałoby”

Pięć rodzajów troski o samego siebie

Wielokrotnie podkreślam, że najważniejsze jest zaopiekowanie się sobą. Ty wiesz najlepiej co sprawi Ci przyjemność i jaka forma dbania o siebie będzie najbardziej efektywna. Dzisiaj podpowiadam w jaki sposób możesz zatroszczyć się o siebie już teraz. Troska o swoją sferę fizyczną profilaktyka zdrowotna: raz w roku wykonuj badania profilaktyczne (przede wszystkim morfologię, lipidogram, cytologię), wCzytaj dalej „Pięć rodzajów troski o samego siebie”