Psychoterapia: fakty i mity

Nigdy nie wstydziłam się tego, że chodzę na terapię. Nie trafiłam tam, bo zrobiłam coś złego. Szukałam pomocy i ją znalazłam, uważam to za największy sukces. Teraz kiedy już jestem blisko zakończenia terapii postanowiłam wrzucić wpis o faktach i mitach, które krążą na jej temat. Nikogo nie można zmusić do tego, aby udał się na…

Boisz się być szczęśliwy?

Na pytanie czy chcesz być szczęśliwy, każdy odpowie: TAK. Jednak są wśród nas ludzie, którzy boją się być szczęśliwi z jednego powodu - nie wiedzą jak sobie z tym uczuciem poradzić. Kiedy tylko są szczęśliwi od razu pojawia się w nich strach. Taka już nasza ludzka natura, lubimy przewidywać najgorsze i wyprzedzać fakty. Czy Ty…

Zniekształcenia poznawcze i ich wpływ na nasze życie

Zniekształcenia poznawcze to nic innego jak wzorce myślenia, które powodują negatywne skutki. Mogą pogłębiać depresję, odsuwać od nas innych, zaniżyć samoocenę. Ogólnie - lepiej ich nie mieć. To nie są wzorce z którymi się urodziliśmy, są to wzorce narzucone nam przez innych. Ważne jest aby przełamać schemat. Zrozumienie jakie zniekształcenia rządzą w naszej głowie jest…

Wizualizacja jako narzędzie do walki ze strachem

Kontynuując temat pokonywania strachu w drodze do spełniania swoich celów (pierwszy tutaj: https://monn-iza.com/2019/02/10/inspiracje-co-bys-zrobil-gdybys-nie-czul-strachu/) chcę wam dzisiaj opowiedzieć o pewnym sprytnym triku, który pomoze wam oswoić strach. Powiedziała mi o nim moja najlepsza i niezastąpiona psycholog. Zazwyczaj przeraża nas już sama myśl o tym, że coś mamy zrobić po raz pierwszy, albo nawet kolejny, ale np.…

Żałoba – moja perspektywa + jak sobie z nią poradzić

Chciałabym wam dzisiaj opowiedzieć o tym czym jest dla mnie moja żałoba, która trwa już 18 lat, czyli w zasadzie osiągnęła pełnoletniość i mogłaby iść już sobie w świat, ale nie chce. Trwa przy mnie, jest trochę częścią mojego istnienia. Jako dziecko, nastolatka czy nawet kilka lat temu nie potrafiłam jej ogarnąć. Dopiero niedawno sobie…

Masz tę moc! Więc odpuść!

Dzisiaj trochę na poważnie, ale z przymrużeniem oka. Chciałam wam udowodnić, że inspirację do lepszego życia można znaleźć wszędzie! Nawet jeśli nie oglądaliscie bajki Frozen (tak jak ja😋) to na pewno znacie piosenkę z tej produkcji. Ostatnio skłoniła mnie ona do myślenia na temat... Szczęścia. Wersja angielska refrenu to "let it go" czyli... Odpuść. Po…

Cechy osób z syndromem DDA

  Chciałabym tym wpisem rozpocząć serię wpisów na temat bycia DDA/DDD  i jak sobie z tym poradzić. Krótkie wyjaśnienie: DDA - dorosłe dziecko alkoholika/DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej. Można powiedzieć, że każdy DDA to DDD, ale nie każdy DDD to DDA. Little complicated, I know. Odsyłam was do dwóch artykułów po szerszą wiedzę…